Omtanke genom livet – tips och råd

Mellan 30 och 40 händer mycket i livet; karriär, hem, barn och familj. De flesta av oss fungerar rätt bra rent kroppsligen fram till 30-årsåldern, därefter börjar de biologiska åldrandeprocesserna sakta ge symtom. Redan efter 20 börjar din muskelmassa att minska, så det är dags att på allvar börja tänka på hur du tränar och vilken näring du ger din kropp, för att fortsätta må och fungera bra i många år till. Kanske känner du att du inte återhämtar dig lika bra efter träning eller en vinkväll, som du gjorde tidigare? Det beror på att kroppen med åldern blir sämre på att återhämta sig och bryta ner alkohol. Och under småbarnsåren tar sömnen stryk, då stressnivåerna i kroppen är högre än tidigare och den egna hälsan sällan står högst på prioriteringslistan. Kom ihåg att ta hand om dig själv – inte bara barnen!

Mellan 40 och 50 år bor troligtvis dina barn fortfarande hemma och livet är intensivt. Men det är också nu din hormonproduktion förändras och det blir än viktigare att hitta en balans i livet. I tidig 40-årsålder är produktionen av tillväxthormoner fortfarande bra, vilket gynnar muskelmassan och vitaliteten. Det innebär att du kan bygga muskler och få resultat! Men någon gång i 40-årsåldern kommer du sakta in i förklimakteriet, och kanske förändras både du och din kropp. Den kvällsmacka som tidigare kunde passera tämligen obemärkt börjar nu sätta sig kring midjan och kroppen svarar inte lika bra när du drar ner på kaloriintaget. Det är din hormonproduktion som påverkar var och hur du lagrar fett – och din kropp är mitt uppe i en stor förändring! Därför är det nu ännu viktigare att vara snäll mot kroppen, undvika konstiga bantningsmetoder och unna den regelbunden, sund kost.

Ju äldre vi blir, ju nöjdare är vi. Eller? Studier visar nämligen att vi med åldern tenderar att bry oss mindre om trivialiteter och bry oss mer om njutning – kanske för att vi inte tar det för givet på samma sätt som en yngre version av oss en gång gjorde? Faktorer som under tidigare delar av livet kan ha bidragit till stress – så som höga lån, studier eller småbarnsåren – är nu färre. Tiden efter 50+ handlar generellt sett mer om självförverkligande och harmoni. En avgörande faktor är naturligtvis att vi avverkar klimakteriet, som i sig kan vara en verklig utmaning men med ökad hormonell balans och tillfredställelse som resultat. Läs gärna mer om klimakteriet och hur du kan göra övergångsåldern mer hanterlig, i vår artikel med klimakterieaktivisten Monika Björn.

Källa: She Report 2022, Aller Media