Många vet att vi måste få i oss Omega-3 eftersom det är en essentiell fettsyra som inte tillverkas av kroppen. Men vilken Omega-3 ska du välja? Vilken Omega-3 passar just dig bäst? Vi guidar dig genom Omega-3-djungeln.
Vad är Omega-3?
Omega-3 är en av två essentiella fettsyror (den andra är Omega-6) som vi inte kan skapa själva i kroppen utan behöver tillföra genom kost eller kosttillskott. Omega-3 innehåller två viktiga fettsyror:
EPA (Eikosapentaensya) - finns främst i feta fiskar som lax, makrill, sardiner och sill, men även krill.
DHA (Docosahexaensyra) - finns främst i samma feta fiskar som ovan, samt krill och alger.
Varför behöver vi äta Omega-3?
DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion och till att bibehålla normal synförmåga*. EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion*.
*Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA.
