DAG 1-7: MENSTRUATIONSFAS
Den månatliga menscykeln styrs av hormoner och varar 21–35 dagar. Cykeln börjar på mensens första dag. Under mensfasen är det vanligt med värk i nedre delen av magen. Den orsakas av att livmodern drar ihop sig för att stöta ut slemhinnan, som byggts upp för att ta emot ett befruktat ägg. Värken kan ibland lindras med vila och en varm vetekudde på magen.
DAG 7-14: FOLLIKULÄRFASEN
Fasen från mens till ägglossning. Under den här perioden har vi mest östrogen – och mest energi – och det är också under denna period som kroppen svarar bäst på träning. Du har till och med ökad muskelstyrka!
DAG 14: ÄGGLOSSNINGSFASEN
Efter ca 2 veckor lossnar det mogna ägget (eller äggen) i äggstocken och
vandrar ner i äggledaren där det kan bli befruktat. Under den här fasen kan
man uppleva smärta i rygg och mage, äggviteliknande flytningar, humörsvängningar, ökad sexlust, ömma bröst, svullen känsla och lägre kroppstemperatur.
