Test: Är du tillräckligt stark i benen?
Eftersom musklerna i kroppen ser till att lederna och brosket avlastas är det viktigt att du behåller din muskelstyrka.
1. Sitt på en stol där du kan ha båda fötterna i golvet. Vinkeln mellan överbenet och underbenet ska inte vara mindre än 90 grader. Håll armarna i kors över bröstet.
2. Ställ dig upp på ett ben (utan att ta stöd av händerna).
3. Upprepa rörelsen minst 5 gånger på varje ben. Klarar du fler är det bra.
Klarar du inte fem gånger så behöver du stärka dina muskler, exempelvis genom styrketräning. Muskelmassan minskar ju äldre du blir, den börjar avta redan i 30-årsåldern. Därför är det extra viktigt att styrketräna när du blir äldre.
