1. Fasta mattider

Ät ordentlig frukost, lunch och middag och avstå småätandet. Låt i stället magen vila mellan målen. Det är först 3–4 timmar efter måltiden som magens viktiga reningsprocesser startar.

2. Fortsätt tugga – och tugga lite till

Ät långsamt och kom ihåg att tugga varje tugga ordentligt – det första steget till god matsmältning (och en glad tarm!).

3. Frossa i fibrer

Fibrer gynnar matsmältningen och tarmfunktionen och ger dessutom en större mättnadskänsla vilket kan minska småätandet. Livsmedelsverket rekommenderar 25–35 gram fibrer om dagen. Frossa gärna i säsongens frukt och grönt, så får du dessutom viktig näring på köpet. Behöver du en extra skjuts så finns kosttillskott med både fibrer,  mjölksyrabakterier och matsmältningsenzymer framtagna för en bra maghälsa.

4. Fyll på med vatten

Satsa på att dricka rikligt med vatten – gärna varmt eller kroppstempererat – mellan måltiderna, vilket gynnar matsmältningen. Om du lätt glömmer av att dricka vatten, tipsar vi om att ta hjälp av en app för att hålla koll och få påminnelser. Termosflaskan från Jobout håller ditt vatten – eller valfri dryck – varmt i 12 timmar eller kallt i 24 timmar.

5. Välj bra fetter

Självklart ska vi unna oss god mat med jämna mellanrum, men friterad mat och bakverk innehåller transfetter som i för stora mängder kan vara skadliga för oss. Fet fisk däremot, liksom feta mejeriprodukter, nötter, fröer och avokado är exempel på fetter som vi mår bra av och behöver få i oss.

6. Fysisk aktivitet

Det är lätt och bekvämt att bli sittande i kontorsstolen eller soffan lite för långa stunder, men tänk på att all form av fysisk aktivitet och träning är toppen för din mag- och tarmfunktion. Rör på dig – din mage kommer att tacka dig! Här hittar du träningstillbehör som vi på Life hoppas kan locka till rörelseglädje.